Beberapa Langkah Dasar Dalam Ber Aerobik

Oleh Graham Vaughan


Langkah latihan aerobik merupakan salah satu latihan yang populer yang dapat Anda lakukan. Ada banyak variasi berbagai gerakan yang menyenangkan untuk dilakukan. Selain itu, dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan membentuk tubuh Anda.

Langkah aerobik juga sederhana untuk dilakukan. Selain itu, jenis latihan ini tidak memerlukan peralatan khusus sehingga sangat murah untuk dilakukan, Anda hanya membutuhkan platform untuk melakukan latihan. Jika Anda ingin bergabung latihan aerobik, Anda harus dapat menguasai langkah-langkah dasar yang harus Anda lakukan. Anda dapat mengetahui langkah-langkah dasar tersebut di bawah ini.

Sama seperti jenis lain olahraga, Anda juga perlu melakukan pemanasan untuk aerobik. Anda bisa melakukannya sekitar 7 atau 10 menit. Pemanasan dapat Anda lakukan dengan melakukan jogging ringan. Hal ini untuk mencegah Anda dari cedera selama latihan Anda yang sesungguhnya.

Langkah-A (A Step)


Langkah semacam ini dilakukan dengan membentuk huruf A dalam 4 hitungan. Untuk melakukan langkah ini, Anda harus tetap berada di platform dan berdiri di tengah platform dengan menggunakan kaki kiri Anda. Bawa kaki kanan Anda di atas platform. Setelah itu, turun menggunakan kaki kanan Anda ke sisi lain dari platform dan kemudian membawa kaki kiri bawah dekat dengan kaki kanan Anda.

Basic Left Stepping


Untuk melakukan langkah semacam ini, Anda bisa menghadapi sisi horisontal platform. Melangkah pada platform dengan menggunakan kaki kiri dan kaki kanan berikut. Lalu, langkah mundur dengan menggunakan kaki kiri dan kaki kanan berikut. Anda juga dapat melakukan melangkah kekanan dengan cara yang sama seperti kiri melangkah.


Accros the top


Anda dapat melakukan langkah ini sementara Anda menghadap ke samping platform. Melangkah pada platform dengan menggunakan salah satu kaki Anda dan yang lain mengikuti sehingga mereka pada platform yang sama. Kemudian, langkah di atas lantai dengan salah satu kaki Anda. Diikuti dengan kaki lain selain kaki pertama Anda.


Grapevine


Anda dapat melakukan jenis ini langkah aerobik tanpa platform. Anda hanya perlu melangkah ke sisi dengan salah satu kaki Anda dan kemudian membawa kaki lain di belakang kaki pertama Anda. Kemudian, langkah kaki pertama Anda ke samping dan membawa kaki yang lain di samping kaki pertama Anda.

Charleston Exercise


Anda dapat melakukan langkah aerobics ini dengan atau tanpa platform. Anda hanya perlu untuk melangkah maju dengan salah satu kaki Anda dan kemudian yang lain mengikuti. Kemudian langkahkan kaki pertama ke belakang dan kedua mengikuti.

Turnstep Exercise


Anda dapat melakukan latihan ini dengan menghadap di samping platform. Langkah itu dengan menggunakan salah satu kaki Anda dan tetap tegak lurus. Dan kemudian membawa kaki yang lain ke sisi lain dari platform. Setelah itu, turun dengan kaki pertama Anda ke sisi lain dari platform dan kaki kedua mengikuti.

Pukulan Softball – Tongkat Sebagai Senjata Utama

Oleh Marc Dagenais

Softball game tentunya merupakan salah satu jenis olahraga yang paling banyak dimainkan di seluruh dunia. Permainan ini benar-benar mencerminkan kegembiraan dan kesenangan dengan banyak penontonnya serta pemain setianya. Hal ini alasan utama mengapa beberapa individu, terutama penggemar yg begitu terikat ketika datang untuk bermain softball. Well, mereka mungkin ingin menjadi pemain softball, serta, atau hanya karena, mereka hanya ingin menambahkannya ke kebiasaan masing-masing. Apapun alasan mereka, masih, tak seorang pun dapat menyangkal kesenangan sejati bermain softball. Jadi, jika Anda ingin bermain softball, kemudian pastikan untuk memperbaiki dan menguasai keterampilan memukul softball.

Pukulan softball merupakan salah satu bagian yang paling penting dari permainan softball. Ini juga jenis keterampilan softball yg kuat karena jika Anda ahli dalam hal memukul, maka Anda akan memenangkan permainan. Ya, ini benar-benar kunci utama untuk semua tim softball untuk berhasil dalam pertempuran. Dalam memperbaiki keterampilan ini, Anda perlu menjalani pelatihan tertentu. Oleh karena itu, Anda perlu mempersiapkan diri, terutama aspek fisik Anda agar diharapkan Anda melakukan setiap latihan secara efektif. Juga, Anda harus memiliki tekad yang kuat dan disiplin diri untuk dapat dengan mudah dan berhasil mencapai tujuan Anda.

Salah satu peralatan yang paling penting yang Anda perlu dipertimbangkan untuk menghasilkan pukulan softball yg hebat adalah tongkat softball. Anda mungkin bertanya-tanya mengapa Anda masih perlu mempertimbangkan tongkat pemukul softball, karena itu adalah senjata tetap untuk memukul softball. Yah, Anda benar-benar harus memberikan perhatian, karena ada beberapa jenis pemukul softball. Jadi, setiap tongkat softball akan memberikan berbagai efek begitu Anda mempraktikkannya. Hal ini alasan mengapa sebagian besar pemain softball mengambil sebagian besar waktu mereka dalam memilih pemukul softball mereka.

Perlu diketahui bahwa memilih pemukul softball yang tepat tidak hanya sekedar mendapatkan apa yang terjangkau, mahal, atau apa yang tampak berat. Ini adalah tentang belajar pentingnya hal itu, terutama ketika datang ke manfaatnya.

Sebenarnya, ada beberapa hal yang perlu Anda pertimbangkan ketika memilih pemukul softball. Pertama-tama, Anda perlu memeriksa panjang tongkat softball dan panjang ideal adalah sekitar 24-31 inci. Dengan memiliki tongkat yang tepat, Anda akan dapat memajukan atau mengembangkan akurasi dan softball Anda memukul jarak jauh. Juga, Anda akan mampu memukul softball di tempat terbaik pada tongkat dengan lebih baik dan lebih besar.

Selanjutnya hal yang perlu Anda pertimbangkan adalah berat tongkat. Anda harus dapat menyesuaikan berat tongkat dengan dimensi Anda agar Anda dapat dan mempertahankan ayunan kanan tongkat serta kecepatan Anda. Jadi, jika Anda seorang pemain muda, maka Anda harus mendapatkan pemukul softball lebih ringan.